Perché russiamo?
Il russare è dovuto a diverse cause quali:
- il rilassamento dei muscoli della gola, della lingua e del palato che si rilassano eccessivamente
- il sovrappeso
- la deviazione del setto nasale
- l’intasamento dei labirinti nasali
la cui conseguenza durante il sonno consiste nel rumore tipico del russamento.
Metodi antirussamento:
- Dormire su un fianco
- Usare un cuscino che possa mantenere il capo più rialzato
- Mantenere l’aria umida in camera da letto possibilmente con un umidificatore: l’aria troppo secca può irritare le membrane nel naso e nella gola
- Bere molta acqua per evitare che le mucose nasali si disidratino e possano vibrare
- Liberare le vie nasali con l’utilizzo di dispositivi nasali, come DAN AIR.
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Per ulteriori informazioni leggi anche l’articolo “Per respirare meglio”
